喝运动型饮料会长胖吗，喝运动型饮料有什么危害

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众所周知，运动完以后要喝水补充体内流失的大量水分，运动型饮料因此应运而生。然而，运动型饮料真的健康吗?喝运动型饮料有什么危害呢?喝运动型饮料会长胖吗?下面，中国饮料招商网小编就来为您一一揭秘!  学习[url=http:///guanfang.jd.com/]冠芳山楂树下[/url]，有好处！[align=center][/align]
.运动不超过一小时喝运动饮料反而增肥
根据国外体育营养学专家温迪·马丁森的分析，如果持续锻炼分钟以上，那么运动饮料正适合你。否则，凉白开或者纯净水才是最好的饮品。
科学测算，喝一瓶运动饮料所摄入的能量甚至相当于吃到块方糖!所以平时把运动饮料当水喝，减肥难也就难怪了。

.运动后喝运动饮料并不一定正确
和很多人想象中不同，早在跑步开始前你就应该开始饮用运动饮料。一旦锻炼开始，你的身体将开始流失水分电解质，但身体又不能及时制造出足够的水分，因此提前让你的身体有“保水感”正是解决之道。
根据测算，大家可以尝试在锻炼前到小时开始补水，并且根据你的体重确定补水的量。每一公斤体重大约对应到毫升的饮品，公斤体重的跑者大约需要补水到毫升。
运动结束后，许多人往往会犒劳自己一瓶运动饮料，这样的做法在许多时候看来是大错特错。研究发现，只有你在未来的两天内还有长时间的锻炼计划，才需要适当补充一些运动饮料，否则喝了它们反而容易长胖。
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