八个**方式可以让你肾气充足

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分享生活中大家需要注意自己的肾脏功能变化，而且很多的人会出现肾脏功能虚弱，直接严重的影响到了身体健康，平时大家需要注意合理的进行保健，并且要注意天气的变化，有效地进行**，这样可以促进血液循环，以免人体受到影响，那么，八个**方式可以让你肾气充足?  相信上海上门**，有益处！[align=center][/align]



、握固

方法：将大拇指扣在手心，指尖位于无名指(第四指)的根部，然后屈曲其余四指，稍稍用力，将大拇指握牢，如攒握宝贝一般。握固可以固守精气神在体内，平时走路、坐车、闲聊、看电视时都可以握固。

、提踵颠足

方法：提踵时五趾抓地，两腿并拢，提肛收腹，肩向下沉，立项竖脊，百会上领;向下颠足时身体放松，轻轻咬牙，先缓缓下落一半，而后轻震地面。提踵可以牵拉腰背腿部的膀胱经肾经，轻震地面还可以**五脏六腑。

、用脚后跟腱走

方法：迈开大步，脚后跟先着地，不要弯曲膝盖。腿往前迈时，脚尖伸直如同踢球;前脚落地时，后脚脚尖踮起。脚后跟先着地，实际上就是刺激了肾经穴位。经常用这种方式健走可以有效防治骨质疏松症。

、**肾腧

方法：并腿坐于床沿，两手掌对搓至手心发热，分别按在后背腰部，上下**腰背肾腧穴，至有热感为止。可早晚各一遍，每遍约次，可补肾纳气。

、三元式站桩

方法：两脚分开，与肩同宽，两手由身体两侧向前合抱于腹前，位置与脐同高，两臂抱圆;同时两膝微屈，重心下沉，两膝关节微微向两旁打开。背略弓形，胸要含，背要拔，腰背部略向后拱，命门穴打开。这样前后、左右、上下都是圆，整个人显得十分圆融。这是一个补益元气的基本站桩法。常做能使肾元充沛、筋骨劲强。

、热水泡脚

方法：泡脚最适宜的时间是每晚-时，这是肾经气血最衰的时辰，此时泡脚、**能改善全身血液循环，达到滋养肾和肝的目的。泡脚用的容器以木盆为好。泡脚水，不能太热;以℃左右为宜。泡脚时间不宜过长，以-分钟为宜。

、深呼吸

方法：做深呼吸时要选择空气清新的环境，尽量用鼻子吸气。呼吸保持柔和、缓慢、均匀、深长。以次深呼吸为一组。然后平息调整，可以再做。

、撞背

方法：《黄帝内经》中有记载，肾有久病者，可以寅时面向南身放松，身体后仰，用整个背部撞击墙壁，用力适度，借撞击的反作用力使身体回复直立，如此反复进行，每次撞击下左右，每天可以做-次。这样可强壮腰肾、疏通经络、循行气血、平调阴阳。

大家需要注意这些调理方式，并且在日常生活当中，应该注意合理的进行保健，而且也要注意自己的生活事情，全面的进行调理，以免导致更多影响，平时大家需要注意合理的进行调节，这样才能有助于人体免疫功能调理，避免肾气不足带来更多影响。
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