常揉腹脐可安神宁心 舒肝利胆

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随着生活水平提高，人们的养生意识逐渐提升。中医**是养生的一个重要方式。中医养生专家提醒大家，每天做好三个特区的保健，可达到强身健体、祛病延年的效果。  关注上海**，有帮助！[align=center][/align]
特区一、腹脐 消除腹部脂肪，防治便秘。
腹脐部是养生专家很重视的保健要塞，中医称腹中央肚脐为神阙。对腹脐部按揉刺激、调理，可益肺固肾，安神宁心，舒肝利胆，通利三焦，防病健体。揉腹还对动脉硬化、高血压、高血脂、糖尿病、脑血管疾病、肥胖症有良好的辅助治疗作用。
保健方法：两手重叠，按于肚脐，适度用力，同时保持呼吸自然，顺时针方向绕脐揉腹。
对于平日缺乏锻炼的人群，建议养成在闲暇时间或散步的时候双手掌交替拍打(频率为每秒钟一次)中下腹部分钟，有促进腹部新陈代谢的作用。
特区二、耳部 预防耳部冻疮，帮助养肾。
中医讲肾开窍于耳，经常搓耳廓可以防治耳部冻疮，并能起到健肾壮腰、养身延年的作用。
保健方法：提拉耳垂。双手食指放耳屏内侧后，用食指、拇指提拉耳屏、耳垂，自内向外提拉，手法由轻到重，牵拉的力量以不感疼痛为限，每次~分钟。
手摩耳轮。双手握空拳，以拇、食二指沿耳轮上下往返推摩，直至耳轮充血发热。
提拉耳尖。用双手拇、食指夹捏耳廓尖端，向上提揪、揉、捏、摩擦~次，使局部发热发红。此法有镇静、止痛、清脑明目、退热等功效。
特区三、前胸 增强心肺功能。
一个人免疫功能的强弱，在一定程度上取决于胸腺素浓度的高低，对胸腺予以调理刺激，可以抗病防癌、强身延年。
保健方法：用右手按在右乳上方，手指斜向下，适度用力推擦至左下腹，来回擦摸次;换左手用同样方法摩擦次。然后，再用手掌跟对着胸部中间上下来回摩擦次;还可用两手掌交替拍打前胸后背，每次拍余下，早晚各做一次。
擦拍胸部能使休眠的胸腺细胞处于活跃状态，增强心肺功能。
你平时锻炼中注意到这三个养生特区了么?希望大家在养生活动中要注意重点保养上面三个部位，坚持**可达到强身健体，延年益寿的效果。