养心瑜伽：滋养你的容颜

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养心瑜伽：滋养你的容颜
我们买了一件华丽的衣裳，再昂贵也得正确保养，才能美丽得持久。美貌同样如此，如果自恃天生丽质，不保养不爱护，很快就会红消香断，玉损花折。貌由心生，人的相貌除了先天的遗传，更重要的是后天的修行。表情是心的折射，经常出现的表情会影响一个人的容颜，所以，养颜必先养心。心平气和的女人从容优雅，才称得上美丽，而一个脾气暴躁、气急败坏的女人总与优雅扯不上关系，也就同样不美丽。
中医认为，面色潮红，气色不佳，是血液循环不好造成的。心掌管着我们的血脉，而面部则是最为丰富的地方，所以心的好坏状况会直接反映在MM们最关心的面部上。一个人面色是否润泽，反映的是气血是否充盈。心主血，心血充盈了，MM们的颜面就会红润而有光泽。血液循环不畅不仅不利于养生，更让你无法拥有动人气色。所以，养心能让女人容颜润泽如蜜。
养心就要安神，让心情宁静平和，让急躁的情绪安静下来，则能消除暑气，否则心神烦乱，脸色自然不堪。如果你实在觉得很难让心情宁静，可以试试“呵”字养颜法：轻轻闭上眼睛，让自己心平气和，然后轻声口念“呵”字，就是这么个简单的小动作，不一会儿就能让你的情绪安宁下来。
最简单的养心方法就是敲打和**心经。将右手举起，左手握拳，由左至右敲打右边腋下（心经），做完一边别忘了换另一边哦。中医认为，白色食物润肺，黄色食物益脾，红色食物补心，青色食物补肝，黑色食物补肾。所以，女人要养心，就要多吃红色食物。通常这种颜色给人的感觉就是温、热，它们对应的是同为红色的血液及负责血液循环的心脏。气血不佳、四肢冰冷的虚寒体质人要多吃一些。
瑜伽攻略之最佳体式
幻椅式
俗话说相由心生，女人要养颜就要先养心。这个体式能提升横膈膜，轻柔地**心脏。同时活动我们的手臂，**腹部器官，这对于养心大有裨益。手臂上有手少阴心经，伸展手臂的过程中也就间接地提升这条经络的功能。腹部对应手太阳小肠经，心经与小肠经互为表里，是一个整体，养小肠经也就能护养我们的心脏。
练习步骤

1、直立站姿，双脚并拢，腰背挺直。吸气，双臂高举过头顶，双手合十，大拇指相扣，双臂向上夹紧双耳，以打开双肩。
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2、呼气，双膝下蹲，腰背部保持直立向上，垂直地面的同时，臀部下沉与地面保持平行，想象自己正坐在椅子上，然后吸气，身体慢慢站直，呼气，双手垂于体侧，回复初始姿势。
导师提示
练习过程中弯曲双膝并让膝盖并拢，不要分开，尽量边呼气边让双肩向后打开，有助于对胸部的提升，保持3次呼吸，练习2～3次，双膝尽量不要超过脚尖。

导师推荐体式
侧角转身式
这个体式是以伸展手臂和扭转腰腹为主．能打通心经和大肠经的经络，提升身体能量，从而缓和地**心脏。扭转的动作能刺激肠胃蠕动，有助于消化，帮助减少腰围上的脂肪。
练习步骤

1、基本站立，双腿双脚并拢，双臂自然垂于体侧。

2、双腿左右大大分开，脚尖略朝外。

3、吸气，双臂侧平举与地面保持平行。

4、呼气，双臂带动身体向右侧弯腰，左手放在右脚外侧的地上。右臂向上方伸展，眼睛看向右手的方向，整个身体保持在同一个平面上，停留3～5次呼吸时长。然后还原，做反方向练习。
导师提示
做这个姿势，应该尽力伸展背部和脊柱，同时胸部尽力向上方和后方伸展。

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