维生素B3具有极好的皮肤美白功能

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维生素B3又称悯酸。维生素B3的作用非常广泛，神经系统和正常的脑功能均需维生索B3来维
持。它还具有扩张血管的功能，临床上常被用来治疗高血压和脑血管痉挛。此外，维生素B3还具有降
低胆固醇及三酰甘油、促进机体新陈代谢、减肥 http://23.90.134.28/>九州**图片 瘦身的功能。最鲜为人知的是，维生素B3还是皮肤美
容不可缺少的至宝。
    最新的科学研究发现，维生素B3具有极好的皮肤美白功能。以往，人们为了达到皮肤美白的效
果，通常采取抑制黑素产生的办法进行，但效果往往不够明显。而维生素Ba却具有抑制黑素细脑向蛋
白细胞转移的功能，从而从根本上减少了色素的过度沉积。此外，维生素B3还能作用于已经产生的黑
素，促进含黑素的角质细胞的脱落和表皮层蛋白质的合成，增强肌肤的含水度，从而使皮肤变得白哲、
细嫩起来。
    维生素B3的抗痘功能，同样令人期待。青春痘是最影响皮肤美容的问题皮肤之一，每个人一生中
都难免会在脸中冒出青春痘来。目前，治疗青春痘的办法可以说是五花八门，其中有许多含有有损皮
肤健康的激素成分，致使皮肤越治越糟糕。而维生素B2具有消炎的特性，能U4F杀菌的途径，取得治
疗青春痘的效果。因此，长期保持足够的维生素B3的摄入，完全可以远离青春痘的困扰。
    维生素凰还有一种对皮肤美容起着间接作用的功能，那就是它的抗失眠的功能。睡眠障碍不仅
会引发众多的疾病，而且也会影响皮肤的美容，大凡睡眠有障碍的人，皮肤通常呈灰暗、多皱、粗糙、缺
乏弹性的症状；而每天摄入100毫克维生素B9，即可以帮助失眠者轻松地入睡，而且睡得很香甜，使人
摆脱失眠的困扰，从而为改善皮肤的不健康状况提供了有利的条件。
    维生素B3主要集中在动物性食物中，尤其是动物的肝脏，维生素Rj的含量极高。但是过多摄入
动物性食物，会引发人体胆固醇的增高，会产生严重的心脑血管疾病，不过值得庆幸的是，维生索B3在
水果、蔬菜中含量也很高。如南瓜，每100克南瓜中含有12．5毫克的维生素B3，每天摄入100克南瓜，
就能满足人体一天的维生素B3的需要。草菇也是维生素RJ含量较高食物，每100克中合维生素B38
毫克，如每天摄入20克草菇，也能满足人体对维 http://23.90.134.30/>贵族**官网 生素B3的需要。
    维生素B3含量较高的水果为袖子。据说清代皇宫中的御医对袖子进行提炼，制成美容肌肤的油
脂，供皇宫中的纪婉使用。凡使用这种油脂的纪摈个个貌如天仙，肤如凝脂。现代药理研究表明，这种
油脂主要宫集了维生素认所致。由于袖子含维生素B3相当高，因此现代人每天只需旗人一大片袖
子，就能满足一天维生素B3的需要量。