源码论坛公告:本站是一个交流学习建站资源的社区论坛,旨在交流学习源码脚本等资源技术,欢迎大家投稿发言! 【点击此处将锦尚放在桌面

源码论坛,商业源码下载,尽在锦尚中国商业源码论坛

 找回密码
 会员注册

QQ登录

只需一步,快速开始

查看: 48564|回复: 1

[交流] 原来手臂肌肉这么好练 动岚健身建议桌椅板凳向上推举也可以

[复制链接]

447

主题

1030

帖子

9153

金币

任意通会员(年费)

积分
19027
QQ
发表于 2019-8-25 23:04:31 | 显示全部楼层 |阅读模式
原来手臂肌肉这么好练 动岚健身建议桌椅板凳向上推举也可以


  现在健身的热潮还没有消退,很多人是加入了这个大潮,但是自己还是比较迷茫的,不知道自己应该怎么健身,也没有一个明确的计划,今天就跟着小编来学学怎么让自己的手臂变强壮,健身动作要自己慢慢学。

  1、充分利用自身体重可以随身携带的最简单健身‘器材’就是自己的体重。利用自身体重可进行多项锻炼,如左右双腿跳、高举膝、蛙跳以及模仿溜冰动作等。

  2、动岚健身小编认为随身带上几本书随身带上一两本书,最好是运动类的,不仅可以学习新的健身方法,获得健身动力;而且还能将书当成哑铃,向上推举,锻炼手臂。

  3、循序渐进爬楼梯无论到哪里办事,楼梯都是随处可见的锻炼“器材”,回公寓时走走楼梯,可以一步一级台阶,之后提到一步两级,这能充分锻炼臀肌。

  4、一根跳绳多种用法作为健身器材,跳绳携带方便且容易保持日常运动量。如果条件有限,不能跳跃,那么可以“跨绳”,将跳绳摆成S形,然后左右跨步活动。还可以用跳绳帮助拉伸四肢。http://www.danceland.com.cn/

  5、桌椅板凳都能用卧室房间的床、椅子、桌子等家具都可以派上用场,例如坐在凳子上抬腿,在床上练仰卧起坐和俯卧撑。还有运动时,一定要及时补充水分。


0

主题

251

帖子

3

金币

初级会员

Rank: 1

积分
199
QQ
发表于 2020-5-17 14:46:13 | 显示全部楼层
为了不扰乱会员对源码的测试,有问题咨询右侧客服不要直接回复,否则视为非法信息屏蔽会员ID!
刚才我还看见了呢.
您需要登录后才可以回帖 登录 | 会员注册

本版积分规则

锦尚中国源码论坛

聚合标签|锦尚中国,为中国网站设计添动力 ( 鲁ICP备09033200号 ) |网站地图

GMT+8, 2024-4-17 14:28 , Processed in 0.043071 second(s), 16 queries .

带宽由 锦尚数据 提供 专业的数据中心

© 锦尚中国源码论坛 52jscn Inc. 非法入侵必将受到法律制裁 法律顾问:IT法律网 & 褚福省律师 锦尚爱心 版权申诉 版权与免责声明