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动岚健身 能做多少个俯卧撑才算是真男人

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发表于 2019-7-27 23:02:05 | 显示全部楼层 |阅读模式
动岚健身 能做多少个俯卧撑才算是真男人


  俯卧撑是一种很常见的运动的方式,不但简便易行,随时随地可以做,并且效果也是非常好的。尤其是可以提高人体的肌肉的力量,提高人体的身体素质。但是很多人在做俯卧撑的时候都喜欢做比较,看谁的数量做的多,那么到底能做多少个才算是身体好呢?

    对于正常的青年男性来说,一个人一分钟的正常水平大概是17到29个,而对于中年男人来说,正常的标准大概是一分钟13到24个,女性就另当别论了。看到这里,你就要想想自己能不能做到标准,自己的身体是否是健康的。但是这也不是完全代表身体的健康的程度,毕竟人的力量都不同,只是提供一个参考的标准。健身房加盟多少钱

  做的标准动作大概就是身体要保持一条直线,从肩膀位置到脚的位置保持直线,手臂要放在胸部的位置,间距略宽于肩膀。而且在做俯卧撑的时候胸部最好是能够离地面2到3厘米左右,然后全称最好用力完整并充分的下降和撑起身体,不要偷工减料,歪七扭八。http://m.danceland.com.cn/

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