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动岚健身 男人跑步减肥必须要遵循的6大原则

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发表于 2019-7-26 23:51:36 | 显示全部楼层 |阅读模式
动岚健身 男人跑步减肥必须要遵循的6大原则

  在远古时代,只有跑得快,跑得久才能获得更多的猎物,自己也能够安全。而跑步属于有氧运动,能够有效增强我们的心肺功能,提高身体代谢能力,身体灵敏度,同时也能够增强我们的意志力,调节体脂。现在出现了很多夜跑族,说明越多的人开始加入跑步这项运动了。那么你知道跑步瘦身有什么原则吗?

    跑步瘦身6原则

  第一条:跑步需循序渐进

  跑步需要循序渐进,很多人喜欢一开始就勉强自己跑个5公里或是10公里,甚至出现身体不适了还依旧不肯停下来。如果你是跑步小白,如果你想完成5公里的跑步,可以试着从快走全程开始,然后进行快走2公里与跑步3公里的交替运动,最后再慢跑5公里。这样可以让你的身体慢慢适应运动的强度,不会给你造成运动伤害。

  第二条:跑步鞋子很重要

  毫不夸张的说,跑步时所有运动中最经济实惠的了,因为你无须买球拍啊或是支付场地费用,就是随时随地跑起来。好好买一双鞋子最为重要。别随便穿上一双你的滑板鞋或是篮球鞋就出去跑步,你应该选择一双跑步鞋或是多功能训练鞋,特殊的设计不但会降低跑步对膝盖的损伤,同时它还能降低你长时间跑步时的劳累和不适。健身房加盟多少钱

  第三条:喝足够的水再跑步

  跑步时候,补充充足的水分也是十分重要的。如果不喝水,在跑步的时候会感到口干舌燥,这时候你再想起来要喝水,说明你的身体已经处于缺水状态了,这样的话你可能跑不完全程,特别是在夏天,因为你的身体根本扛不住。

  第四条:切忌空腹去跑步 http://m.danceland.com.cn/

  如果你是为了减肥,很可能饿的眼冒金星地跑步,但这非常愚蠢,因为你很可能在半路翘辫子。首先,它会造成低血糖,你可能晕倒在半路上,也会大大增加心血管疾病发作的。如果你想下班直接奔向健身房的话,请确保在这之间吃一些东西。
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