如何健康用眼,保护我们的视力

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如何健康用眼,保护我们的视力


    眼睛是我们很重要的器官,而由于现今社会互联网及各种数码产品的普及,用眼更是多多注意,并且爱护自己的眼睛.那么如何用眼才是健康的呢.

    1、光线须合适，光线要充足舒适，光线太弱在正常的距离下，看近是看不清就会越看越近，光线太强会让眼睛受到光线刺激太大，眼睛会很容易疲劳。光线要避免反光，桌边应有灯光装置，其目的在减少反光以降低对眼睛的伤害。

    2、看近的距离要正确，也就是阅读或书写时，书与眼睛之间的距离要以33厘米为好，应保持正确的姿势，且桌椅的高度也与体格相配合，不可勉强将就。

    3、坐姿端正，不可弯腰驼背，越靠近或趴着看近就易造成眼睛睫状肌过度紧张，进而造成近视。

    4、长期从事且是近距离作业者，应每隔20~30分钟后休息3~5分钟，闭眼或向远处眺望一会儿。也就是无论看书、写字、看电视、打电脑等看近都要这样做。

    5、多做户外运动，经常眺望远外放松眼睛，防止近视，与大自然多接触青山绿树，有益于眼睛的健康。

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