高血压患者保健操_0

jinco

高血压是中老年人最常见的疾病，根据中医平肝息风的理论，对太阳、百会、风池等穴位加以**，可以调整微血管的舒缩作用，解除小动脉痉挛，从而疏通气血、调和阴阳，对高血压病的预防和治疗有明显作用。步骤如下： 　　高血压是中老年人最常见的疾病，根据中医平肝息风的理论，对太阳、百会、风池等穴位加以**，可以调整微血管的舒缩作用，解除小动脉痉挛，从而疏通气血、调和阴阳，对高血压病的预防和治疗有明显作用。步骤如下： 　　.预备动作。坐在椅子或沙发上，姿势自然端正，正视前方。两臂自然下垂，双手手掌放在大腿上，膝关节呈度角，两足分开与肩同宽，全身肌肉放松，呼吸均匀。 　　.按揉太阳穴。顺时针旋转一周为一拍，约做拍。此法可疏风解表、清脑明目、止头痛。 　　.**百会穴。百会穴位于头顶正中央。用手掌紧贴百会穴旋转，一周为一拍，共做拍。此法可降血压、宁神清脑。 　　.按揉风池穴。用双手拇指按揉双侧风池穴，顺时针旋转， 一周为一拍，共做拍。 　　.摩头清脑。两手五指自然分开，用小鱼际从前额向耳后**，从前至后弧线行走一次为一拍，约做拍。 此法功效：疏经通络、平肝息风、降血压、清脑。 　　.擦颈。用左手掌大鱼际擦抹右颈部胸锁乳突肌，再换右手擦左颈，一次为一拍，共做拍。此法可解除胸锁乳突肌痉挛，并降血压。 　　.揉曲池穴。按揉肘关节处曲池穴，先用右手再换左手，旋转一周为一拍，共做拍。此法可清热、降压。 　　.揉关宽胸。用大拇指按揉内关穴，先揉左手后揉右手，顺时针方向按揉一周为一拍，共拍。功效为舒心开胸。 　　.引血下行。分别用左右手拇指按揉左右小腿的足三里穴，旋一周为一拍，共做拍。此法可健脾和胃、引血下行。 　　.扩胸调气。两手放松下垂，然后握空拳，屈肘抬至肩高，向后扩胸，最后放松还原。 　　这十节降压操做一遍大约需分钟，简单易学。**时穴位要准确，以局部酸胀、皮肤微红为度。   关注[url=http:///www.jiaying8.com/]上海上门**[/url]，有帮助！[align=center][/align]