从头按到脚 让你彻底告别失眠

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失眠是一种痛苦的煎熬，相信生活中很多的人都有失眠的经历，在别人享受美妙睡眠的时候，你却翻来覆去不能入睡，甚至到了凌晨还没有睡意，的确很痛苦。那么我们该如何摆脱失眠呢?下面我们就为大家介绍一下调理失眠的**方法。  对于上海**，很专业！[align=center][/align]

常失眠睡得晚危害大

专家提醒，夜里睡得晚易伤胆，还会患抑郁症。

由于人的细胞天左右更新一次，故古代养生家讲：睡觉为养生之首，一夜不睡，百日补不回来。另外，经常夜里睡得过晚会伤胆气，严重者会患抑郁症。《皇帝内经》云：气以壮胆。十一脏腑取决于胆人体五脏六腑之气都取决于胆，取决于胆气的生发，如果胆气能够生发起来，身体就不会受到影响。点至凌晨一点是子时，胆京最旺。人在睡眠中蓄养胆气，不睡觉就会消耗胆气，严重者出现抑郁症做事也会缺乏胆量。

子时不睡，除造成胆汁新陈代谢不利外，还可造成贫血、供血不足。胆虚上不明目，血虚下不养筋，形成目倦神疲、腰膝酸软之症。肝胆在无形中为青色，子时不睡面色易返青、丑时未睡面色则易铁青。肺在无形中为白色，寅时末睡面色就易青灰。

失眠可以试试自我穴位**

①头部**：以中指指腹自下而上交替**印堂穴次，再沿眉**眉棱骨,太阳穴各次。

②耳部**：以双手拇指,食指循耳廓自上而下**,再揉双侧耳垂次,至红为度。

③腹部**：临睡前取仰卧位,将双手搓热,环形按揉腹部,顺时针和逆时针各次,除有安眠作用外,还有健脾和胃助消化作用。

④颈部**：以食指**耳后乳突旁凹陷安眠穴次，拿捏颈项次,以颈部有压迫感为度。

⑤足心**：晚上洗脚过后,以拇指按揉足心涌泉穴各次,有强肾调肝安眠作用。