精选推拿**保健手法 让您告别疲劳

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有人说，现在的年轻人不懂的养生。年纪轻轻就患有这样那样的慢性疾病，主要是由于过度劳累引起的，现在小编就为您精选了几种推拿**的方法，让您告别疲劳。现在，来为您一一介绍这几种推拿**的保健手法! .擦法 用手掌的大鱼际、掌根或小鱼际附着在一定部位，进行直接来回摩擦，使之产生一定热量。本功法益气养血、活血通络、祛风除湿、温经散寒，具有良好的保健作用。 .点法 用拇指顶端，或中指、食指、拇指之中节，点按某一部位或穴位，具有开通闭塞、活血止痛、调整脏腑功能等作用，常用于治疗脘腹挛痛、腰腿疼痛等病症。 .击法 用拳背、掌根、掌侧小鱼际。指尖或用桑枝棒叩击体表，可分为拳击法、小鱼际击法、指尖击法、棒击法等。击法具有舒筋通络，调和气血的作用，使用时用力要快速而短暂，垂直叩打体表，在叩打体表时，不能有拖抽动作，速度要均匀而有节律。其中拳击法常用于腰背部;掌击法常用于头顶、腰臀及四肢部;侧击法常用于腰背及四肢部;指尖击法常用于头面，胸腹部;棒击法常用于头顶、腰背及四肢部。 .搓法 用双手的掌面或掌侧挟住一定部位，相对用力作快速搓揉，井同时作上下往返移动。本法具有调和气血，舒通经络、放松肌肉等作用，适用于四肢及胁肋部。使用此法时，两手用力要对称，搓动要快，移动要慢。 .捻法 一手的拇指和食指罗纹面，捏住另一手的手指，作对称用力捻动。本法具有理筋通络、滑利关节的作用，适用于手指、手背及足趾。运用时动作要灵活、快速，用劲不可呆滞。 .掐法 用拇指或食指指甲，在一定穴位上反复掐按。常与揉法配合使用，如掐揉人中，须先掐时揉。本法有疏通经脉、镇静、安神、开窍的作用。 .抖法 是指用双手握住患者的上肢或下肢远端，用微力做连续的小幅度的上下连续颤动，使关节有松动感，可分上肢抖法和下肢抖法。此法具有疏松脉络、滑利关节的作用，常与搓法合用，作为结束手法，使患者有一种舒松的感觉。在反复练习、掌握了上述手法时，还应了解自我**保健的主要内容。通常分为以下动作，使用时最好依次进行。 ()净口：口唇轻闭后，用舌在齿唇之间用力卷抹，右转、左转各次。 ()叩齿：口唇轻闭时，有节律地叩击上下齿次左右。 ()搓手：用两手掌相对用力搓动，由慢而快，约次～搓热为止。 ()摩脸：用搓热的手掌擦脸，手指微屈、五指并拢，两手轻作遮面状，由额向下拂，如同洗脸次。 ()揉太阳：用两手中指端，按两侧太阳穴旋转揉动，先顺时针转，后逆时针转，各～次。 ()点睛明：用两手食指指端分别点压双睛明穴，共次左右。 ()揉眼：用两手食、中、环三指指节，沿两眼框旋转揉动，先由内向外转，再由外向内转，各～次。 ()按太阳：用两手食指指端分别压在双侧太阳穴上转动，顺、逆时针方向各次。 ()梳头：十指微曲，以指尖接触头皮，从额前到枕时进行&;梳头&;，共次左右。 ()鸣天鼓：先用两手掌心紧按两耳孔，两手中间三指轻击头时枕骨次。然后掌心掩按耳孔，手指紧按头时枕骨部不动，再骤然抬离，接连开闭放响次;最后两中指或食指插入耳孔内转动次，再骤然拔开。如此共进行～次。 以上就是小编为您精选的几条推拿**的手法，让年轻人告别疲劳，精力充沛。年轻不懂的养生，到老一场空。让自己快快乐乐的度过每一天!   对于上海**，很专业！[align=center][/align]