**保健康的十个要点

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一术运元。右手按囱门，左手按枕骨，各做旋转**次。然后两手搓热，环摩两眼角次。  学习上海**，有好处！[align=center][/align]
　　二术补脑。两手掌放在脑门(前额)处，做旋转环摩次。
　　三术拭目。用手指指腹**两眼眶四周各次。再用手指在眼球上轻轻按压次。**至微有泪出为度。久久行之，则古稀之年眼仍不花，可以在灯下看书。
　　四术驻颜。两手掌心在颧骨处环摩次。再从前额向下轻推至下巴处次。
　　五术明堂。从胸骨剑突下胃脘部到脐上为明堂。两手掌一上一下，旋转按揉心胃部次。再两手于胸前交叉，**两乳次，然后用手按揉后背脊柱两侧由上至下次。最后，两手回到明堂处，再按揉次。
　　六术扶膂(脊柱)。两手掌先在两后腰处环摩次。然后空拳叩打腰臀部。将两手在胸前交叉，点按双侧肩井穴(两手从胸前交叉搭肩，中指尖下处)，再点按大椎(颈后第七颈椎棘突下)以及由上至下的督脉经穴，如身柱(第三胸椎棘突下)、命门(第二腰椎棘突下)等，一直做到尾骨尖下的长强穴(在尾骨尖端与肛门连线的中点)。每个椎体下都要点按，要默默记数。
　　七术舒臂。将两臂向前伸直，做旋转手臂次。然后两手交叉，互抱肩部，按揉肩部次，最后两手互抱肘部，做按揉活动次。
　　八术息踵。两手掌分别按揉膝部次。再互搓捉心、腘窝、内外踝等处各次。最后轻搓会阴部次。
　　九术启。两手掌轻压外耳道次。再以手掩耳，手指敲枕部，做鸣天鼓次，同时上下齿相叩次。
　　十术嗽泉。两手在脸上轻按上下牙龈，**齿根次。再用舌尖顺、逆时针方向在口内旋转搅动各次。最后做叩齿次，待津液满口时缓缓咽下，用意念导入丹田。