办公一族久坐犯困怎么办？

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导读：办公室一族常常一坐就是几个甚至十几个小时，这使他们经常处于疲劳的状态。临床研究发现，一个人若长期处于疲劳的状态，其循环系统、消化系统和运动系统等都会受到影响。长此以往，疾病就会不招自来。那么，办公室一族久坐犯困怎么办?办公室一族怎样才能摆脱疲劳的困扰呢?为此，中医养生专家教我们一套歌诀，办公室一族只要经常按照歌诀中的方法进行锻炼，就能及时从疲劳的状态中恢复过来。这套歌诀是：打哈欠时张大嘴，困倦时候揉中指，久坐别忘动肩膀，倒走百步练腰背。 一、打哈欠时张大嘴： 大脑是人体对疲劳最敏感的器官。当一个人疲劳时，其大脑就会处于缺氧的状态。这时，大脑就会下达指令让人打几个哈欠，以吸入更多的氧气，缓解大脑的缺氧。临床研究发现，人打一次哈欠所吸入的氧气量是一次正常呼吸时吸入氧气量的倍。因此，办公室一族在感到疲劳时应强迫自己打几个哈欠，每次打哈欠时一定要尽量将嘴张大，使自己吸入更多的氧气。这样就会改善大脑的缺氧状态，使脑细胞重新活跃起来。另外，人们若能在每次打完哈欠后用手指对头部进行一下简单的**，效果会更好。 二、困倦时候揉中指： 办公室一族在长时间地工作之后，很容易出现困倦的状态。这时，他们可以揉捏双手中指的指尖来赶走困意。人双手中指的指尖是中医经络学上的中冲穴。中医认为，此穴对疼痛较为敏感。人们若在困倦时揉捏此穴，能起到醒脑提神的功效。具体的操作方法是：先用左手揉捏右手的中冲穴分钟，再用右手揉捏左手的中冲穴分钟，然后比较一下两只手的疼痛感。哪一只手的疼痛感较明显，就再揉捏那一只手的中冲穴(哪只手中冲穴的疼痛感明显，说明这一侧的肢体较疲劳)，直到双手的疼痛感相等时即可停止揉捏。   *{:; :;} .{:; :; :  #DDFD; :; : ; :#FFFFF; -:; -:;} . {:#; -:;} . :{:#F; -:;} .{-:  #DDFD; :; -:; :#FFFFFF; :;} . {:; : ; } .{ :  ; :; -:; -:; -:;} . {:; :; :;:  #;} .{:; -:;} . {-:  #; -:; : ; } . .{:;} .  {:; :; -:; -:;-:;} .{:;} .{:;}    全站精华到社区提问相关问题 穴位**，可增添性趣    常做** 可以这样强肾  **椅可不是随便就坐的   人流后的女人不能做足疗？  奇！没事捏鼻子还可防疾病    **不外乎身体这五个特区  中医教你**三焦穴去痤疮     中医教你**穴位除皱纹   关注[url=http:///www.jiaying8.com/]上海上门**[/url]，有帮助！[align=center][/align]