祛除女性虚寒，做温暖健康美女

多特

祛除女性虚寒，做温暖健康美女
即使是在炎热的夏天，有些女性仍然手脚冰凉，更不用说寒冷的冬天里她们十分怕冷了。人体的体温最好是36.7度，最好不要低于36度，很多女性并不在意这些，从而造成身体上的不舒服。
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一、轮式
在这个体式中，身体向上呈拱形，靠手掌和脚掌支撑，促进全身的血液循环，使身体暖暖的。
建议时间：早晨7点，下午4点。呼吸方式：腹式呼吸。练习次数：2次。

1、仰卧，弯曲双膝，尽量将双脚靠近臀部，双手向后放在头两侧的地上，指尖指向双肩的方向。

2、吸气，腰腹部肌肉收紧，用力撑起上半身。臀部、双腿及腰部呈弧形，用双脚和双手掌的力量支撑身体，腰部带动身体重心向上移。
二、眼镜蛇式
它能够很好的**腹部器官，尤其是很好地**脾脏，通过消化系统来造血。消化系统运转正常，气血才能充足，就不容易被寒气侵袭，这个体式对消除体寒 很好的效果，非常适合于手脚冰凉的女性。

1、俯卧，下巴点地，双腿伸直并拢，双手自然放于身体两侧，掌心触地。

2、屈起双肘，双手放于胸部两侧，掌心向下。

3、吸气，双臂用力撑起上半身，髋骨不要离地，双肩放松。

4、呼气，头和上半身向右后方扭转，眼睛看向身体后方，手臂不要弯曲，吸气，身体回正，呼气，做反方向的练习。