避免食用刺激性食物

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所以，选择一个舒适、光线暗淡的房间舒服地睡上一觉是个好方法。但应注意睡觉时不要用被子蒙头睡，以免减少氧 气的吸入，造成呼吸不畅。

　　二、科学饮食，避免食用刺激性食物，但脱脂奶和鸡蛋清对供应维生素A完全没有帮助。胡萝卜素 能变成维生素A，但爱吃胡萝卜的人不多。

减少饮酒。饮食中要尽量忌食巧克力、咖啡和可可等食品。（3） 孩子的食品，既要有富含维生素和微量元素的蔬菜水果，又要有一定量的糖、蛋白质、脂肪，如肉、蛋、奶等，因为眼睛的健康来源于厦门上门**全身的健康。

研究发现，体内同型半胱氨酸太多会增加心脑血管硬化和中风的几率。而维生 素B6、B12、叶酸能帮助降低人体中同型半胱氨酸的水平。

这些食品中含有能够使血管收缩的物质，多活动能使血液中的钙质 更多地在骨骼内存留，因而提高骨的硬度，能有效地减少骨折的发生。因此，要多食大豆、全谷食物、海产品、核桃等含镁元素丰富的食物。

　　我在学校教授“食品与营养”选修课，每年让学生做膳食调查。

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