看他走路姿势是否敏捷就 知道了

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　练好肌肉能护关节。裴福兴说，年纪大了，肌肉会萎缩、关节会变“硬”，锻炼的首要目的就是增加肌肉力量和保持关节活度。

　　深蹲、盘腿坐、弹跳最伤关节。“判断一个人肌肉力量强不强，看他走路姿势是否敏捷就 知道了。把肌肉练好了，才能给关节提供充分保护。”

反复深蹲和长时间盘腿坐是最伤关节的合肥保健/hfys88.info/两个动作;一般止血带结扎时间每次不超过1小时 ，每隔1小时可放松止血带1～2分钟，以看到鲜血流出为止，可防止因结扎时间过长而引起肢体缺血坏死。

如果长 时间爬楼、爬山后出现关节不适，就应该减少这类运动的频率和时间，爬山者尽量少爬坡度过于陡峭的山。

另外，对弹跳力要求高的运动，比如篮球、羽毛球也会加重关节负担，丝足**老年人最好少参加。

　　20多岁的年轻小伙连续上网几个小时后，突然感觉头晕目眩，还恶心、呕吐，医生告诉他这是颈椎在“抗议”了;60多岁的阿婆走路时总觉得两腿发软，仿佛脚踩棉花，从头到脚做了一番 检查后，发现症结竟在颈椎上……