健康、美丽的皮肤应该是富有弹性的，皮肤一旦出现松弛，那么就失去了美感

vickly虾米

  健康、美丽的皮肤应该是富有弹性的，皮肤一旦出现松弛，那么就失去了美感。然而，令不少人感
到意外的是，维生素A在维持皮肤的弹性方面也起着决定性的作用。大家知道，皮肤要维持年轻和富
有弹性，皮肤中有两种物质至关重要，那就是皮肤真皮层中的胶原蛋白和弹力纤维。现代医学研究显
示，人体皮肤中的胶原蛋白会随人的年龄的增加而逐年减少。而弹力纤维则会在紫外线及白由基的攻
击下发生断裂。皮肤中的这两种物质一旦rH现减少和断裂，最直接的后果就是使皮肤失去了弹性，出
现皱纹。皮肤失去弹性和出现皱纹均是美容的大敌，是人衰老的标志。要改变皮肤这种不美的状态，
光靠搽抹美容化妆品是不行的，因为人的皮肤表皮的角  质层层叠叠，美容化妆品中的营养成分很难穿
越这层屏障，唯有从身体内部获取胶原蛋白和弹力纤维才是解决皮肤问题的根本之道。而能使人体内
部分泌更多胶原蛋白和弹力纤维的非维生素A莫 http://23.90.134.24/>大世界 属*大量的生物活性物质的临床研究发现，维生素A
能促进这两种物质的再生，使皮肤保持和恢复弹性。研究还发现，维生素A还有一个特殊的功能，当它
一旦进入皮肤的基底层，会使皮肤细胞之间的联结力加强，从而使皱纹消失。因此维生素A不仅可以
维持皮肤滋润和弹性，而且还能除皱，维生素A是与皮肤美容有着最直接关系的营养元素。
    维生素A的美容功能远远不止这些。临床研究还发现，维生素A具有强烈的杀菌功能和抗皮肤
癌变的功能，是抵抗细菌和病毒对皮肤侵蚀的最佳物质。因此，有经验的美容师常常用维生素A治疗
痉疮。此外，维生素A的怯斑效果同样不能小视。色班是最有损皮肤美容的问题皮肤，传统的那些祛
斑方法一般很难从根本上祛除色斑。而维生素A却有着独特的调节皮肤表皮和角质层的新陈代谢功
能，当维生素A作用于皮肤表层后，角质层的新陈代谢就会加快，堆积在皮肤表层上的死亡细胞就会脱
落，而聚集在此间的黑素斑也会随之消失，从而达到祛班效果。
    正常情况下，成年男子每日需补充900微克的维生素A，成年女子每日维生素A的需要量为700
微克。
    维生素A的食物来源比较广泛，一般在动物肝脏及禽蛋中含量较高，然而动物肝脏及蛋类过多摄
入会引起胆固醇增高，血液中胆固醇过高会引发一系列的心脑血管疾病。因此为了补充维生素A而过
多进食动物肝脏及蛋类会适得其反。
    不过维生素A并非仅集中在动物内脏和蛋类之中，在一些水果、蔬菜中也有较丰富的含量，如芒
果。芒果的维生素A的含量高达3．8％，是女性滋润皮肤的佳品，每天如食用1个芒果，即可满足人的
一天维生素A的需求。又如橄榄也是维生素A含量较高的水果，用橄榄压榨而成的橄榄油由于富含
维生素A，因此许多高档美容化妆品均使用橄榄 http://23.90.134.26/>博狗亚洲 油。此外，沙棘果也是维生素A含量较高的水果，每
loo克沙棘果中含维生素A高达54—926毫克，比蛋类的含量还高，可以说是水果中维生素A的宝库。
部分蔬菜也含有丰富的维生素A，如胡萝L、菠菜、韭菜、芥菜、金针菜。其中胡萝L中的维生素A含量
特别高，胡萝L中含有丰富的胡萝L素，胡萝L素相当于2个分子维生素A。胡萝F素进入机体后，经
过酶的作用，有50％可演变成维生素A，因此摄人胡萝L可获得丰富的维生素A。由于胡萝L家和维
生素A是脂溶性物质，食用胡萝F时要用油烹调，做成胡萝L汁时应加入橄榄油，否则胡萝r素是无法
被机体所吸收的。