改善肤色扫地式

浊气

改善肤色扫地式
脾脏的好坏与消化功能的好坏有直接关系。这个体式在弯腰扭转的姿势中，能提高消化功能，从而促进脾脏的吸收功能。另外，双手向上伸展的姿势，也让体内吸入了更新鲜更多的氧气，有利于改善肤色。
练习步骤

1、站立，双臂自然垂放在体侧，双腿分开略比肩宽。

2、吸气，双臂向前向上高举过头顶。
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3、呼气，双臂带动髋部为折点向下弯腰，双臂自然垂落放松，双手指尖尽量去触碰地面。

4、吸气，上身向左侧45度方向前倾，前倾到极限，双手扶地。上身和双臂横移过右侧。呼气，双臂伸直，掌心放松，双臂以惯性带动上身左右摇摆。还原。
导师提示
上身完全自然放松、垂直向下，胯部保持正对前方，腰部带动上身左右摆动扭转。