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[转载] 风吹树式

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发表于 2013-10-29 16:03:03 | 只看该作者 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式
风吹树式
一、难度系数:1.4

二、练习方法:
   1  双腿分开同肩宽,双臂向上伸直,五指交叉,挺直脊柱,抬起脚跟,吸气。
   2  呼气,身体向左侧弯曲到最大限度,脚跟不落。保持数秒
   3  吸气,还原。
   4  呼气,再弯向右侧。金三角**www.jsjyulechengyy.com
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三、呼吸要点
身体向体侧倾斜时呼气,回到直立时吸气。

四、意识控制
意识集中在腰部侧面的拉伸和挤压是那个,吸气回复时,感受气体充满身体,好像身体自然就直立起来了。
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五、评判标准
身体在一个平面上运动。腰部以及臂部等伸展充分。呼吸稳定。
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