坐角式变化式一

保罗

坐角式变化式一
难度系数：5.1
练习方法：
在完成坐角式的基础上，双手向外充分伸展，把双手由抓住脚趾改为反向抓住双脚脚跟，把下巴放在地面上，并试着把胸部贴在地面上。保持这个体式一段时间，正常地呼吸。
呼吸要点
伟易博**www.weiyiboylc86.com
利来国际**www.lilaiguojiylc688.com
三优**www.sanyouylc.com   
JJ**www.jjyulecheng998.com
闲和庄**www.xianhezhuangylc99.com
涂山国际**www.tushanguojiylc008.com
阿斯顿马丁**www.asdmdyulecheng.com
呼气时俯身向下
意识控制
关注大腿内侧的拉伸
评判标准
双手抓住脚跟，保持双腿伸直。身体可以贴地，直至下巴贴地
dinglongguojiyul.com, huashengdunyl87.com