散步健身有效果 动岚健身请你这些事情要注意

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散步健身有效果 动岚健身请你这些事情要注意


    很多人喜欢在饭后进行散步来达到健身锻炼的目的，尤其是一些中老年朋友，但是饭后散步有哪些注意事项呢？

　　散步是一项很健康的运动， 更是不少中老年朋友的运动首选项目。饭后稍微走一走，或者在闲暇时光大步的走动，都是可以舒缓自己的筋骨，改善身体素质的运动。但是散步也是有讲究的，要是没有走对，就算走的再多也是没有好处的。

    对于一些本身体质就虚弱的人来说，最好是能够大胆地甩开胳膊，大步的向前走。而且如果想要到达健身的目的的话，最好是能够每小时走5公里以上，如果走的太慢速度不够的话是达不到目的的。而且在走的时候最好能够甩开你的胳膊，步子迈大点，这才有利于全身的活动，促进身体代谢。时间最好是能够选在饭后，早上晚上吃饭后最佳。每次最好走半小时以上。健身房加盟多少钱

　　肥胖的人最好快速走

　　对于那些稍微肥胖的人来说，最好是走路的速度要快一点，快步走的话，运动量才足够燃烧你身体的脂肪，达到减肥减脂的目的。而且每次最好坚持一个小时以上，每天两次就行。http://www.danceland.com.cn/

　　高血压患者最好能这么走

　　高血压患者想要散步健身的话，更要注意。速度不能太快，但是在走的时候最好是能够挺起胸膛，而且走路时最好要用前脚掌着地，防止大脑不停地振动抖动，防止头晕过度，造成身体不适。