动岚健身 怎样写训练和营养日记健身计划

lv530559

动岚健身 怎样写训练和营养日记健身计划

　　健身是需要花功夫去研究和学习的，你做作的每一件事都决定着你进步的速度和频率。而记录下你做的这些事将会为你带来成功的钥匙！
　　我们如果要进步，就在于从你昨天做的事中找出问题，当你翻开你的健身日记的时候，你会发现你什么地方做的不好，才能改正。
　　严谨的日记与在最短时间内取得最大进步之间有着直接的联系。许多人在坚持写日记后取得了立竿见影的效果。他们看到了日记的神奇效果。
　　如果你从来没有写过训练和营养日记，我建议你用三个星期进行一下尝试。你会发现日记是一个不同寻常的诊断工具，它将使你变得更有经验，更成熟，更加执着于你的奋斗目标。
　　怎样写训练和营养日记：下面说的是一些应包含在你日记里的东西
　　1.记下日期、体重、体脂水平和肌肉围度 http://m.danceland.com.cn/
　　每两周测一下体重（在同样的时间，用同样的秤）．找同一个人在同样的条件下测量你的肌肉围度。如果没有人帮忙，你可以自己测量腰围（男子）或臀围（女子）。记住，体重不变并不表示你没有进步。
　　2.制订一个进餐时间表 健身俱乐部加盟
　　如果你习惯早起，可把上午6：oo至下午7：oo的每2-3个小时的进餐时间做个计划。这种多次营养丰富的进餐有助于增强新陈代谢，使蛋白质和能量供应保持在较高水平。