常做** 可以这样强肾

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腰部强肾**法  相信上海上门**，有益处！[align=center][/align]
一、两手掌对搓至手心热后，分别放至腰部，手掌向皮肤，上下**腰部，至有热感为止。可早晚各一遍，每遍约次。此法可补肾纳气。
二、两手握拳，手臂往后用两拇指的掌关节突出部位，自然**腰眼，向内做环形旋转**，逐渐用力，以有酸胀感为好，持续**分钟左右，早、中、晚各一次。腰为肾之府，常做腰眼**，可防治中老年人因肾亏所致的慢性腰肌劳损、腰酸背痛等。
脚心强肾**法
中医认为，涌泉穴直通肾经，脚心的涌泉穴处是浊气下降的地方。经常**涌泉穴，可益精补肾，强身保健，防止早衰，并能舒肝明目，促进睡眠，对肾亏引起的眩晕、失眠、耳鸣、咯血、鼻塞、头痛等有一定的疗效。脚心**的方法是 每日临睡前用温水泡脚，再用手互相擦热后，用左手**右脚心，右手**左脚心，每次下左右，以搓热双脚为宜。此法有强肾滋阴降火之功效，对中老年人常见的虚热症效果甚佳。