简易**方补肾气强筋骨

jinco · 发表于 2018-12-8 16:44:46

肾气是先天之本，想要身体健康，筋骨强健那么我们就要注意保养肾气。那么我们该如何补肾呢?中医养生的方法有很多，**是中医传统的饮食方法之一，经常**可以起到补肾的功效。下面我们就为大家介绍简便易行的补肾**法。学习上海**，有好处！[align=center][/align]

摩足心

足心的涌泉穴直通肾经，临睡前坚持温水泡脚，再将双手相互摩擦至热，用左手心**右脚心，用右手心**左脚心，每次下左右，以搓热双脚为度。

揉关节

取坐立姿势，先自然伸直下肢，以双手掌紧贴大腿上部自上而下边转动边搓揉至膝部，以大腿感到酸胀为度。

敲腰椎

取站立姿势，大腿分开，双手拇指紧按腰部两侧，每次约分钟，每日数次，还能防治腰酸背痛和腰膝无力等症。

压腹部

临睡前，将一只手放在脐下耻骨上小腹部位，另一只手放在腰上，然后一面按住腰，一面用手在下腹部由右向左慢慢摩擦，以自觉腹部温热感为度。

按腹股

将两手放于大腿两侧的腹股沟处，以手掌沿斜方向轻轻**余次，坚持每天**分钟，对提高精力也有一定功效。

擦双耳

晨起时，用指尖或罗纹面在双侧对耳轮体等耳部轻轻环形摩擦，或点压揉按，以局部微胀痛有热感为度。

撮谷道

谷道即肛门。撮谷道，就是做缩肛运动。做时将肛门连同会阴一起上提同时吸气，然后呼气时放松，反复进行。坐、站、行均可，每次下左右即可。

肾气会随着年龄的增长逐渐的衰退，进入中老年之后我们尤其要注意保养肾气，上面为大家介绍几种简便易行、疗效显著的**保健方法，可以起到很好的补肾功效哦。

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简易**方 补肾气强筋骨

简易**方补肾气强筋骨