“大肚男”的瘦腹方法推荐

1600454036 · 发表于 2013-12-30 09:52:53

瘦身不分男女。爱美不再是女人的专利，男人也开始注意起自己的体形。男士的肥胖一般主要表现在腹部。男士应该采用什么样的方法来甩掉自己难看的啤酒肚呢？下面潍坊减肥专家纤美妍就为广大男同胞介绍男生瘦肚子的方法。一起来看看吧。

1.适当控制饮食　　

控制饮食是瘦腹的第一步也是很关键的一步。男士一般饭局应酬会比较多，稍一不注意饮食就会变成“大肚男”。所以一定要控制住自己的食欲，进食前，可以先为自己点一杯红豆捞，水果捞之类的低卡饮品。同时，还要控制住自己的酒量，一杯啤酒的热量足以让你的减肥前功尽弃。平时也一定要注意少吃糖、淀粉、动物脂肪等，以吃七分饱为度，这样可促进体内脂肪的消耗。　

2.多做体育锻炼　

想要平坦的小腹，体育锻炼是必不可少的。很多男士以工作忙为借口，找不出时间来锻炼，运动专家告诉我们，一切体育锻炼的时间都是挤出来的。晚上在家睡觉之前，可以做做燃烧腹部脂肪的仰卧起坐，周末休息的时候，外出跑步、爬山、骑车游泳、打球等都是很好的选择。

3.做一些腹部**

**可以提高腹部的温度，从而消耗掉多余的脂肪，另外，它还可以促进肠胃的蠕动，加快消化和新陈代谢。**方法：以肚脐为中心做类似画问号的运动，先右侧后左侧。每次各**大约30-50次最佳。注意力度不要太大，以免造成肠胃伤害.

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