坐角式变化式一

保罗 · 发表于 2013-10-29 16:01:03

坐角式变化式一
难度系数：5.1
练习方法：
在完成坐角式的基础上，双手向外充分伸展，把双手由抓住脚趾改为反向抓住双脚脚跟，把下巴放在地面上，并试着把胸部贴在地面上。保持这个体式一段时间，正常地呼吸。
呼吸要点
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呼气时俯身向下
意识控制
关注大腿内侧的拉伸
评判标准
双手抓住脚跟，保持双腿伸直。身体可以贴地，直至下巴贴地
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