动岚健身俯卧撑对长高有影响吗俯卧撑一天做多少合适

lv530559 · 发表于 2019-6-27 22:05:46

动岚健身俯卧撑对长高有影响吗俯卧撑一天做多少合适

俯卧撑又叫伏地挺身，是我们熟知的一项力量训练动作，那么俯卧撑对长高有影响吗？

俯卧撑对长高有影响吗

1 通常是不会影响长高的，长高的主要影响因素是生长速度和遗传，其他方面的影响并不大，并且俯卧撑是自体重量的一种训练，也不会给予身体太大的压力，所以请放心。

俯卧撑对腰椎有影响吗健身俱乐部管理

2 动作正确的话，是没有影响的，但是在俯卧撑练习过程中出现塌腰的情况，那么对腰椎的影响还是非常大的，所以需要注意腰部是否出现塌陷的问题。俯卧撑对胸部有影响吗 http://www.danceland.com.cn/Conner/app.html

3 能够有效锻炼胸部肌肉。俯卧撑的动作主要训练的肌群有上肢、胸部、腰背和腹部，其中就包括胸部，通过不同姿势和距离能够全面的训练到整个胸部肌肉。俯卧撑对腹部有影响吗

4 有一定的影响，我们知道俯卧撑训练的动作，由双手和双脚来支撑身体，躯干部分需要平直和稳定，那么都需要腰腹部核心的努力，在这个过程中腹部肌肉就得到了一定的锻炼，能够提升腹部力量以及减小围度。

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