每日分享-圣光调息

招唤 · 发表于 2013-12-18 16:21:22

每日分享-圣光调息
肝脏受损伤的人，一般都会有郁结之气。调息法让你放松的同时，还能舒缓心情。它能让头脑变得更清晰，适合做静坐、冥想前的准备练习。它可以洁净鼻腔，能使肝脏的活动旺盛有力，还可以缓解头部血栓的形成，使身体变得活力四射。
练习步骤
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1、以舒适的坐姿坐好，闭上眼睛，伸出右手，食指、中指放于眉心处，大拇指、无名指分别放于鼻翼两侧。无名指盖住左鼻孔，右鼻孔进行慢吸快呼，做10～20次练习。

2、最后一次呼气，尽量缓慢呼出双肺部的大部分空气，关闭两侧鼻孔，在尽量长久的悬息后，恢复正常呼吸。完成一个回合后做反方向练习。建议做2～5个回合。
导师提示
悬息的时间越长效果越好，但不要超过自己的极限，以感到舒适为宜。悬息时意识集中于眉心处，效果更佳。

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