女人补铁误入4误区更易衰老

qnyou · 发表于 2011-8-10 11:23:05

每个女人都渴望永远年轻漂亮，虽然这很难实现，但是通过合理的调理是可以减缓红颜变老的步伐，但是在进行调理时一定要多加注意，以免进行误区。专家指出，女人补铁误入4误区更易衰老。

女人补铁误入4误区更易衰老。女人补铁的误区有：

误区1：肉食损害健康。

很多女性朋友因为怕胖，所以不喜欢吃肉。她们往往只注重蔬菜水果等植物性食品的保健效用，导致富含铁元素的动物性食品摄入过少。实际上，动物性食物不仅富含铁，其吸收率也高达25%。而植物性食物中的铁元素受食物中所含的植酸盐、草酸盐等的干扰，吸收率很低，约为3%。

误区2：嗜饮咖啡与茶。

女性朋友过量的饮用咖啡和茶有可能会导致缺铁性贫血，这是因为茶叶中的鞣酸和咖啡中的多酚类物质可以与铁形成难以溶解的盐类，从而就会抑制铁质的吸收。

误区3：吃鸡蛋喝牛奶营养足够。

牛奶的铁含量很低，而且吸收率只有10%。鸡蛋中的某些蛋白质还会抑制铁质的吸收。因此，牛奶鸡蛋的营养虽然丰富，但是要依赖它们来补充铁质也是不够的。

误区4、蔬菜水果无益补铁。

大多数都不知道多吃蔬菜、水果对补铁很有好处。这是因为蔬菜水果中富含维生素C、柠檬酸及苹果酸，这类有机酸可与铁形成络合物，从而就可以增加铁在肠道内的溶解度，对于铁的吸收非常有利。

综上所述，女人补铁误入4误区更易衰老。所以女性朋友应该多加注意，在进行调理时一定要避免进入补铁误区。

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