生活中常见的七种降血压食物

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生活中常见的七种降血压食物

橙子由于橙子很容易吸收消化，因而它是降血压最好的食物。这些柑橘类水果含有大量的维生素C,研讨标明维生素C能起到降低血压的作用。当然，还有许多其他水果也含有维生素C，包括西红柿和草莓，但一杯橙汁或整个橙子是很容易办到的事情。低脂牛奶奶制品富含化合物如钙、钾和镁,都能对立高血压。他们也有许多好处,包括有助于你的骨骼安康！降血压的饮食引荐包括每天两到三杯低脂牛奶。要确保你选择的是低脂牛奶——而全脂牛奶则含有高脂肪。关于额外的营养,能够尝试榛子和一杯牛奶或者一杯自制的奶昔。香蕉假如你曾经在医院量血压，血压在临界边缘，那么你可能曾经被告知要吃香蕉了。这些水果众所周知能疾速降血压，富含钾和纤维素。当香蕉皮开端有斑点时，香蕉尝起来是最甜的，但香蕉自身依然是坚固的，在这个时分吃香蕉是最好不过了，尝试添加几片香蕉片到你的早餐里或酸奶里。土豆和杏子也富含大量的钾。红薯红薯有着极大的作用!无论是在传统的感恩节大餐中的红薯还是与咖喱混合在一同煮的红薯,都是对你有益处的。它们是另一种富含钾的食品,他们能让肾扫除过量的钠，减少钠含量能降低血压。尝试做一个简单美味的红薯煮点心，用切片的苹果、芹菜、葱、橄榄油或蜂蜜搭配。香料假如你正试图降低你的血压，那么盐就得从你的菜单中剔除。这并不意味着你的食物变得淡而无味。干香料同样含有钠元素，你能够在你的饮食中加一点香料来替代盐！你也能够把各种各样的香料调制出你喜欢的口味。鲑鱼任何油性鱼类对你都是有益处的,它提供欧米珈-3脂肪酸关于降低血压和胆固醇都是至关重要的。鲑鱼常常是最受欢送的鱼，并且也很容易准备。美国心脏协会倡议每星期食用23.5盎司的油性鱼,所以尽量将它们添加到你的饮食方案中。罐装金枪鱼和鲑鱼也能够，水煮鲑鱼与三明治搭配是最佳了!黑巧克力这是降低血压最好的食物。黑巧克力不只含有黄酮醇，能改善你的心情,而且它们还能改善血管的弹性，防止高血压或中风。所以让本人每天吃一点黑巧克力，选择让你的味蕾能承受得了的黑巧克力，当然纯可可黑巧克力是最好的了。 毫无疑问,心脏问题在今天的社会中成为了一大问题，在美国心脏病均匀每分钟杀死一女性,每年有超越430000女性死于这种疾病。经过以上这些食物，让本人饮食平衡，降低血压！
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