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标题: **族预防鼠标手：握水瓶防腕关节骨质增生 [打印本页]

作者: 皆大欢喜 时间: 2011-2-13 08:43
标题: 白领族预防鼠标手：握水瓶防腕关节骨质增生
用医学上的话来说，鼠标手就是“重复性压力伤害”。一般来说，手腕在正常情况下活动不会妨碍正中神经。但在操作电脑时，由于键盘和鼠标有一定的高度，手腕必须背屈一定角度，这时腕部就处于强迫体位，不能自然伸展。常做以下动作，可有效预防鼠标手。

　　动作1：手握带有负重的水瓶，首先手掌向上握水瓶，做从自然下垂到向上抬起动作，然后是手掌向下握水瓶，做从下到上的运动，各25次，锻炼腕屈肌。

　　功效：防治腕关节骨质增生，增强手腕力量。

　　动作2：舒展身体各部位时用力展开双手五指，每天做2~3次，每次20~30秒钟。

　　功效：增强关节抵抗力，促进血液循环。

　　动作3：用一只手的食指和拇指揉捏另一只手的手指，从大拇指开始，每指各做10秒钟，平稳呼吸。

　　功效：促进血液循环，放松身心。

　　动作4：双掌合十，前后摩擦至微热。

　　功效：促进手部的血液循环。

　　

作者: hungchia 时间: 2011-7-20 18:08
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作者: hungchia 时间: 2011-7-21 23:49
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