源码论坛,商业源码下载,尽在锦尚中国商业源码论坛

标题: 夏季男人重在补锌 铁可放松 [打印本页]

作者: lv530559    时间: 2019-7-30 19:43
标题: 夏季男人重在补锌 铁可放松
夏季男人重在补锌 铁可放松


    夏季会使人体流失大量的营养,特别是男性,因此在夏季时,男性朋友应该要多注意补充一些营养元素,尤其是要注意补锌。

    1、重点是锌。

    微量元素锌是全身酶的活性成分,它有助于调整免疫系统,是适当生长的极重要因素。但男性往往忽略锌。据调查,锌达标的男子不到1/3。锌,可从海产品、瘦肉、粗粮和豆科植物中获得。

    2、对铁可放松。

    缺铁的男性为数不足1%;大多数男性不必对食物中铁的含量担心;男性比较不能承受铁的超负荷;男性补铁可能会掩盖内出血而出现的缺铁信号。

    3、正确对待蛋白质。

    男士健康https://www.nanshijk.com/据悉,许多男性想使肌肉发达而多吃蛋白食品。实际上,大多数男性不需额外补充蛋白质。中等量的肉、禽、鱼或豆科植物,加低脂乳制品将十分有益。

    4、加入维生素B6和叶酸。

    这两种难以得到的B族维生素有助于分解高半胱氨酸。这种氨基酸过多是心脏病的危险因素。维生素B6见于鸡、鱼、粗粮和豆科植物;叶酸则大量存在于绿叶蔬菜、橘汁、豆科植物和强化谷类食物中。

    5、提高抗氧化剂摄入。

    抗氧化剂,特别是维生素E能阻止自由基损伤血管壁,从而预防胆固醇堵塞,故有助于对抗心脏病和脑卒中。粗粮坚果和植物油,差不多都含有维生素E。为了得到比每日定量多的数量,就须补充。吃水果和蔬菜也能获取其他抗氧化剂的益处。


作者: lv530559    时间: 2019-7-31 14:33
6666




欢迎光临 源码论坛,商业源码下载,尽在锦尚中国商业源码论坛 (https://bbs.52jscn.com/) Powered by Discuz! X3.3