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动岚健身适合办公室的几个运动方法来帮助你恢复的身体
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作者:
lv530559
时间:
2019-7-30 00:05
标题:
动岚健身适合办公室的几个运动方法来帮助你恢复的身体
动岚健身适合办公室的几个运动方法来帮助你恢复的身体
利用办公的间隙,做一下简单的运动,来帮助你恢复的身体吧!
1、双腿前伸、上抬。坐姿,双腿向前伸直,脚尖上抬。双手向前伸,尽可能将胸部贴近大腿,持续10—15秒,重复10次。
2、脚掌相对,身体前屈。坐姿,双脚掌心相对,后背保持挺直,上半身向前倾,持续10—15秒,重复10次。http://www.danceland.com.cn/
3、单脚转圈跳。坐姿,双腿向前伸直,右脚跨到左脚膝盖外侧,将身体向右转,同时将左手臂放在右膝盖外侧,像扭麻花一样,持续10—15秒,重复10次换另一边做。健身房加盟
4、肩部伸展。将左手臂放在右手臂上,双肘相交成十字,左手用力将右手拉近身体,保持10—15秒,重复10次换另一边。
5、手肘后拉。右侧手臂举头,前臂弯曲自然垂放在后脑勺处,再用左手抓住右手肘关节处,用力往右侧牵拉,持续10—15秒,重复10次。
6、抱膝运动。仰卧,双手相握,抱住左膝往胸口拉,持续10—15秒,重复10次,换边。也可以同时抱两侧膝盖。
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