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标题: 紧实下巴的金刚调息 [打印本页]

作者: 萨顶 时间: 2014-1-6 16:31
标题: 紧实下巴的金刚调息
紧实下巴的金刚调息
体内废物没有办法排出体外是造成水肿的原因，消除水肿关键在于促进水分与淋巴废弃物的代谢。深度呼吸可以吸入更多的氧气，加快血流速度，提升体内脏器机能，使体内废物快速排出。金刚坐姿有利于收紧下巴紧实下巴处的肌肉，加快淋巴排毒哦。
练习步骤
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1、跪立，双膝并拢，脚背触地，臀部坐于脚后跟上，腰背挺直，肩膀放松，双手自然垂于体侧，成金刚坐姿。

2、双手搭放在大腿上，掌心向下，指尖相对，调整鼻吸口呼，呼气时用嘴巴向外吹气，同时，腹部向内缩挤压气体。

3、一吸一呼为一个回合，先慢速15个回合后调整呼吸，稍做休息，再加速做15个回合。
导师提示
吸气时自然顺畅即可，呼气要深长用力，把浊气尽量排尽。呼吸是快速有力的，初期练习者可以适当减缓速度，以免产生头部眩晕。

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