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标题: 养肺瑜伽骆驼式：变身水灵女人 [打印本页]

作者: 招唤 时间: 2013-12-19 16:37
标题: 养肺瑜伽骆驼式：变身水灵女人
养肺瑜伽骆驼式：变身水灵女人
每个女人都把自己的脸当作宝贝，但是你知道怎样让皮肤更娇嫩吗？关键在于有个滋润的肺。美女脸上最关键的是要有挺翘笔直的鼻梁，而鼻子是肺的外窍，肺的健康对于鼻子的美丽与否关系很大。肺气充足、肺经活跃，鼻子就会变得挺拔美丽。

肺是管我们皮肤的，肺能将人体吸收的津液和水谷精微物质布散到全身，外达于皮毛，令皮肤看上去滋润、有光泽。MM们肺气充沛，皮毛就会得到温养而润泽，体温适度并不爱外邪侵袭。若肺气虚弱，则皮毛失养，汗孔失于调节而多汗或少汗，体温就会失常，容易得病。
敲打肺经是补肺最简单的方法：肺经在手臂的阴面上，从靠近拇指那里开始，一直往上臂走，平时MM们敲打的时候稍有酸痛感是正常的，这说明你敲对了地方，就持之以恒地敲打吧，它能还你一个清新的容颜。
干燥的秋季最容易伤肺，我们的手脚皮肤干燥，头发也会毛糙无光泽，严重的会脱发增多。另外，肺与大肠相表里，所以肺的干燥会影响到大肠，让MM们出现便秘或者痔疮。还有，由于全身津液被燥气损耗，造成内部五脏都处于燥热状态，使得MM们容易疲劳、情绪低落，人也变得懒散。
因此，秋季我们都要特别注意养气调神，安宁你的精神，千万不要忧郁悲伤，秋天悲伤就会损伤心气，心肺都伤了后，你怎么可能从头到脚都美丽呢？可以做做瑜伽的冥想，松弛安静，让舒适感在身体内外涤荡。饮食方面要多吃滋阴润肺的食物，少吃辛辣、油炸、烧烤的食物。
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瑜伽攻略之最佳体式
鸵鸟式
肺部的好坏会直接影响到美女们的皮肤好坏哦。胸肌如果长期处于紧绷状态．不利于肺部的扩张。这个体式手臂向上伸展的同时，扩展了胸肌，有利于肺部的呼吸。而且站在手上的姿势畅通了手臂上的肺经，能够增强肺脏和肝脏的活力。另外，还有助于增强腹部器官，增加消化液分泌。
练习步骤
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1、挺直站立，双臂放松，自然垂于体侧，双脚并拢。

2、吸气，双臂向前向上高举过头顶。

3、呼气，以髋部为折点向下弯腰，双手指关节放在双脚前脚掌下，然后吸气抬头，将肩膀下压，保持双腿挺直。

4、呼气，屈肘，上身自然下垂，保持1- 2次呼吸时长，吸气，抬头，伸直手臂带动身体向上直立，呼气，还原手臂。
导师提示
这个体式对椎间盘突出患者非常有益，但如果MM们存在椎间盘移位就不要把头部放入两膝之间。由于背部凹陷体位对于初学者来说很可能无法马上掌握，因此这个体式最好要在老师的指导下进行。

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