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标题: 失眠调理方 [打印本页]

作者: rr柔柔 时间: 2013-12-14 16:54
标题: 失眠调理方
调理方：
1丶多喝水助肝脏排毒
人体很多毒素都是通过水分的排出同时一起排出体内，而冬季寒冷干燥身体更需要大量地补充水分。
多喝水对人体有很多好处，不仅可以补充体液，增强血液循环，促进新陈代谢，还可促进腺体，尤其是消化腺和胰液丶胆汁的分泌，以利消化丶吸收和废物的排除，减少代谢产物和毒素对肝脏的损害。
2丶适当运动
在体育锻炼上，应适当增加活动量，选择可舒缓心情丶条达气机丶疏经活络，关节消除体内积滞的户外体育运动。但在冬季，身体各器官功能还处在较低水平，关节僵硬，此时不宜进行激烈丶长时间运动。
一些节奏较慢且运动量不大的户外活动更适于春季，如慢跑丶步行丶做广播体操丶放风筝等。锻炼结束时要立即擦干汗液，以防着凉。
3丶均衡营养
养肝护肝，营养师的饮食第一建议就是“均衡”，每天每类食物都要摄取，且要依很好的比例摄取。
5种颜色的蔬果各有优点，比如绿色丶红色丶黄色蔬果，含有叶黄素；花椰菜丶白花菜等十字花科，是抗癌尖兵等等，用餐时可多选择丶多替换。
4丶调整睡姿
侧身睡是很多人通常采取的睡姿，在仰卧时很容易转为侧卧。因为肝经在人体两侧，侧卧的时候，不管是左侧卧还是右侧卧，都能养肝气。人在侧卧的时候，血自然就归到肝经里去了，“肝主藏血”，血一归到肝经，人体就能安静入睡并且开始一天的造血功能了。

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