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标题: 瘦腿瑜伽系列-V字式 [打印本页]

作者: 初印象 时间: 2013-12-6 16:53
标题: 瘦腿瑜伽系列-V字式
瘦腿瑜伽系列-V字式
1、坐在垫子上，弯曲双膝，膝盖向胸部靠拢，双手分别抱住两脚踝，调整呼吸。

2、吸气，双手握住两脚板将双腿慢慢举高，以为椎骨支撑全身重量。
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温馨提示
注意联系时要量力而行，不要勉强将双腿靠近胸腹部，做到自己的极限即可。

功效
1、拉伸腿部肌肉，使大腿修长，小腿纤细。

2、防止胃下垂，改善胃肠功能。

3、具有放松身体的效果。

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