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标题: 风吹树式 [打印本页]

作者: 保罗 时间: 2013-10-29 16:03
标题: 风吹树式
风吹树式
一、难度系数：1.4

二、练习方法：
1  双腿分开同肩宽，双臂向上伸直，五指交叉，挺直脊柱，抬起脚跟，吸气。
2  呼气，身体向左侧弯曲到最大限度，脚跟不落。保持数秒
3  吸气，还原。
4  呼气，再弯向右侧。金三角**www.jsjyulechengyy.com
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三、呼吸要点
身体向体侧倾斜时呼气，回到直立时吸气。

四、意识控制
意识集中在腰部侧面的拉伸和挤压是那个，吸气回复时，感受气体充满身体，好像身体自然就直立起来了。
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五、评判标准
身体在一个平面上运动。腰部以及臂部等伸展充分。呼吸稳定。

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