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标题: 狂减腰围不反弹瘦腰减肥操诞生方法？ [打印本页]

作者: zhangping456 时间: 2013-5-16 10:51
标题: 狂减腰围不反弹瘦腰减肥操诞生方法？
很多上班族女性经常感到无法的是，每天坐在办公室里，很容易让本人的肚子越来越大，加上平常的生活中运动很少，基本就没有时间去减腰围，眼看着本人的腰部渐渐地变成了水桶腰，本人却无能为力。如今美女们不用担忧了，只需学会下面两个简单的减肥操，你一切的搅扰都会云消雾散的。

减肥操一

1.平躺在床上，脸部朝上，双手放在身体两边，手掌翻开并紧贴着床。

2.双腿坚持平直，渐渐地向上抬起，不断到臀部分开床面，大腿渐渐靠近腹部再中止。

3.收紧腹部，双腿用力用力绷直，坚持这个动作5秒钟的时间，然后放松身体，渐渐地回到床上，多反复几遍这个动作。

减肥操二

1.仰卧在床上，双手放在头下，手指相扣，手臂向两侧翻开使手肘朝外。郑多燕减肥操www.zhengduoyanjianfeiwu.com

2.并拢双腿并渐渐抬起，抬至身体正上方的时分停住，然后弯曲膝盖，使小腿和大腿成90°，需求留意的是，这时分一定要让臀部紧贴床面。

3.收紧腹部，将大腿向前运动，使大腿面靠近腹部的位置，再将大腿渐渐恢复到与空中垂直的位置，这样反复做几遍即可。

Tips:这两个简单的减肥操既能够锻炼腹部的肌肉，熄灭腹部的脂肪，让腹部愈加紧实，也能够不时瘦腿，这是由于在瘦腰的同时，腿部也在不时运动。在做这套运动的时分，一定要记得收紧腹部，这样效果才会更好。

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